রবিবার, ২৮ এপ্রিল ২০২৪, ০৬:৫৫ অপরাহ্ন

pic
সংবাদ শিরোনাম :
শান্তিগঞ্জে জাতীয় আইনগত সহায়তা দিবস উপলক্ষে র‍্যালি ও আলোচনা সভা মহিলা ভাইস চেয়ারম্যান পদে লড়তে চান খাইরুন আইনজীবীর পোশাকে পিয়ার হাসি ভাইরাল, কী বলছেন অভিনেত্রী শনিবার সাপ্তাহিক ‘ছুটিই থাকছে’ প্রাথমিক বিদ্যালয়ে উৎসবমুখর পরিবেশে সুবিপ্রবিতে গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত সুবিপ্রবিতে গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা শুরু কাল, স্বপ্ন পূরণে হাওরপাড়ে খুশির ঢেউ উপজেলা নির্বাচনে প্রার্থী হওয়ায় ৭৩ জনকে বহিষ্কার করলো বিএনপি এডিবির সেফগার্ড পলিসি সংশোধনের দাবীতে সুনামগঞ্জে অভিনব কর্মসূচী  ৪০০ কেজির মিষ্টি কুমড়ায় নৌকা বানিয়ে ভাসালেন নদীতে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ছুটি আরও বাড়বে কি না, জানা যাবে শনিবারের মধ্যে
নোটিশ :
পরীক্ষামূলক সম্প্রচার চলছে!! জেলা উপজেলায় প্রতিনিধি নিয়োগ চলছে বিস্তারিত জানতে : ০১৭১২-৬৪৫৭০৫
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা যা খাবেন

বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা যা খাবেন

মায়ের বুকের দুধে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান থাকে। শিশুর জন্মের পর ছয় মাস বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ হচ্ছে সবচেয়ে ভালো খাবার। ছয় মাস পর পরিপূরক খাবারের পাশাপাশি মায়ের বুকের দুধ খাওয়াতে হবে ২ বছর পর্যন্ত। বুকের দুধ শিশুর জন্য উৎকৃষ্ট, বিশুদ্ধ, নিরাপদ ও রোগ প্রতিরোধকারী খাবার।

তবে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের শরীরে যদি আয়োডিন, ভিটামিন এ, সেলেনিয়াম ও বি–ভিটামিনগুলোর ঘাটতি থাকে তবে বুকের দুধেও এসব উপাদানের অভাব দেখা দেয়।

তাই স্তন্যদায়ী মায়ের অপুষ্টি রোধে এবং বুকের দুধের গুণগত মান ঠিক রাখতে মায়েদেরকেও খাবারের প্রতি বিশেষ নজর দিতে হবে। বেশিরভাগ মা জানেন না যে, শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর এই সময়টায় তাকে কী ধরনের খাবার খেতে হবে।

আসুন জেনে নিই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়ের খাবার সম্পর্কে-

১. প্রতিবার শিশুকে বুকের দুধ পান করানোর আগে এক থেকে দুই গ্লাস পানি পান করে নেবেন। এছাড়া তরলজাতীয় খাবার যেমন-দুধ, স্যুপ, ফলের রস, রসাল ফল ও পানিসমৃদ্ধ সবজি খেতে পারেন।

২. প্রতিদিন দুধ বা দুগ্ধজাতীয় খাবার, ডিম, মাছ, মাংস, ডাল বা ডালজাতীয় খাবার খেতে হবে। এতে প্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং বি–ভিটামিনগুলো ছাড়াও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি চাহিদা পূরণ হবে।
৩. মা ও শিশু উভয়ের শরীরে ভিটামিন ডি প্রয়োজন। তাই প্রতিদিন কিছুক্ষণ সূর্যের আলোয় থাকবেন।

৪. প্রতিদিন গাঢ় সবুজ ও রঙিন শাকসবজি এবং মৌসুমী ফল খেতে পারেন। এছাড়া ক্যালসিয়াম, আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সির চাহিদা পূরণ করে এমন খাবার খেতে হবে।

৫. শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও মানসিক বিকাশ অব্যাহত রাখতে আয়োডিনযুক্ত লবণ খেতে হবে।

৬. এ সময় অতিরিক্ত তেলে ভাজা ও মসলাযুক্ত, চা-কফি পান থেকে বিরত থাকা ও তামাক পরিহার করতে হবে।

৭. কোনো ধরনের ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

লেখক: ডা. সোনিয়া সিদ্দিকা
গাইনি কনসালট্যান্ট, গণস্বাস্থ্য কেন্দ্র।

দয়া করে নিউজটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published.

© All rights reserved © 2017 DakshinSunamganj24.Com
Desing & Developed BY ThemesBazar.Com